<p><img alt="Bufet navideño" class="centro_sinmarco" src="https://i.blogs.es/b5859b/4232147038_1a8a9b44ae_b/650_1200.jpg" /></p>
<p>La <strong>temporada decembrina</strong> es la época en la que celebramos con familia y amigos. Desafortunadamente, para muchos también se convierte en un momento para comer en exceso y subir de peso, dejando atrás hábitos saludables. Pero es importante que sepas que puedes <strong>comer bien y mantenerte saludable</strong> en esta temporada de fiestas. Tenemos algunos consejos para que disfrutes en estos días sin agobiarte. </p>
<p>Lo primero es que debemos <strong>ser realistas</strong>. La temporada de fiestas no es el momento para tratar de perder peso, lo mejor es tratar de mantener el peso actual. Lo segundo es <strong>no saltarse comidas</strong>. Antes de ir a una fiesta, come un refrigerio ligero como verduras crudas, una fruta o un alimento rico en fibra. De esa forma, al momento de llegar a la fiesta no comerás en exceso. <!--more--></p>
<p>Reserva tiempo para <strong>hacer ejercicio</strong>. Además de prevenir el aumento de peso, el ejercicio te ayuda a aliviar algo del estrés asociado con la temporada navideña. En esta época ten cuidado con las <strong>bebidas alcohólicas</strong>, no sólo su consumo en exceso es peligroso al momento de manejar, también puede tener consecuencias en tu cintura. El alcohol disminuye las inhibiciones y puede llevar a que comas en exceso; además las bebidas alcohólicas, especialmente los cócteles, pueden contener muchas calorías y estar cargados de azúcar.</p>
<p><img alt="Casa jengibre" class="centro_sinmarco" src="https://i.blogs.es/b1c35b/2099063930_df0aa6d3d0_b/650_1200.jpg" /></p>
<p>Busca platillos saludables para cocinar y disfruta de los antojos navideños en <strong>porciones más pequeñas</strong>. Por ejemplo, en lugar de servir papas fritas como botana, prepara dips y ofrece verduras crudas como acompañantes. Escoge carnes magras y busca recetas con métodos de cocción saludables. </p>
<p>Al momento de sentarte a la mesa, trata de <strong>comer despacio</strong>. Se ha demostrado que comer lento ayuda a que pongamos más atención en nuestro nivel de saciedad y nos sintamos más satisfechos con una porción más pequeña. A continuación puedes encontrar algunas <strong>ideas saludables</strong> para preparar en esta temporada navideña. </p>
<p><img alt="semillas " class="centro_sinmarco" src="https://i.blogs.es/f937c0/1366_2000/650_1200.jpg" /></p>
<h2>Botanas</h2>
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<li><a href="https://www.directoalpaladar.com.mx/recetas/como-preparar-un-autentico-hummus-receta">Hummus tradicional</a> </li>
<li><a href="https://www.directoalpaladar.com.mx/recetas/semillas-de-calabaza-tostadas-con-especias-receta-de-botana-saludable">Semillas de calabaza tostadas con especias</a></li>
<li><a href="https://www.directoalpaladar.com.mx/recetas/aguacate-empanizado-receta-de-botana-para-navidad">Aguacate empanizado</a></li>
<li><a href="https://www.directoalpaladar.com.mx/recetas/esparragos-envueltos-en-jamon-serrano-receta">Espárragos envueltos en jamón serrano</a></li>
</ul>
<h2>Sopas y ensaladas</h2>
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<li><a href="https://www.directoalpaladar.com.mx/recetas/sopa-de-coliflor-con-salsa-de-almendras-y-pimiento-rojo-receta">Sopa de coliflor con salsa de almendras y pimiento rojo</a></li>
<li><a href="https://www.directoalpaladar.com.mx/recetas/crema-de-zanahoria-con-naranja-receta">Crema de zanahoria con naranja</a></li>
<li><a href="https://www.directoalpaladar.com.mx/recetas/ensalada-waldorf-receta-de-navidad">Ensalada Waldorf</a></li>
<li><a href="https://www.directoalpaladar.com.mx/recetas/ensalada-de-duraznos-al-grill-y-queso-azul-receta-para-el-dia-del-padre">Ensalada de duraznos al grill y queso azul</a></li>
<li><a href="https://www.directoalpaladar.com.mx/recetas/ensalada-de-atun-con-manzana-y-arandanos-receta">Ensalada de atún con manzana y arándanos</a></li>
</ul>
<h2>Platos principales</h2>
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<li><a href="https://www.directoalpaladar.com.mx/recetas/robalo-con-salsa-de-azafran-y-turron-receta-para-lucirte-en-navidad">Róbalo con salsa de azafrán y turrón</a></li>
<li><a href="https://www.directoalpaladar.com.mx/recetas/pechugas-en-crema-de-pimiento-receta-de-navidad">Pechugas en crema de pimiento</a></li>
<li><a href="https://www.directoalpaladar.com.mx/recetas/muslos-glaseados-con-miel-y-ajonjoli-receta-para-navidad">Muslos glaseados con miel y ajonjolí</a></li>
<li><a href="https://www.directoalpaladar.com.mx/recetas/colombo-de-pollo-y-verduras-receta-facil-para-navidad">Colombo de pollo y verduras</a></li>
<li><a href="https://www.directoalpaladar.com.mx/recetas/filete-de-res-en-salsa-de-jamaica-receta-navidena">Filete de res en salsa de jamaica</a></li>
</ul>
<h2>Bebidas</h2>
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<li><a href="https://www.directoalpaladar.com.mx/bebidas/ponche-frio-de-vino-blanco-y-mandarina-receta-de-bebida-para-navidad">Ponche frío de vino blanco y mandarina</a></li>
<li><a href="https://www.directoalpaladar.com.mx/recetas/choco-chai-receta-para-navidad">Choco-Chai</a></li>
</ul>
<h2>Postres</h2>
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<li><a href="https://www.directoalpaladar.com.mx/recetas/crumble-de-manzana-receta">Crumble de manzana</a></li>
<li><a href="http://">Enjambres de chocolate con canela y jengibre</a></li>
</ul>
<p>Imágenes | <a href="https://www.flickr.com/photos/mariya_umama_wethemba_monastery/4232147038/">Randy OHC</a> | <a href="https://www.flickr.com/photos/8136496@N05/2099063930/">terren in Virginia</a> |</p>
<p>En Directo al Paladar México | <a href="https://www.directoalpaladar.com.mx/salud-y-nutricion/siete-maneras-para-evitar-ganar-peso-en-esta-navidad">Siete maneras para evitar ganar peso en esta Navidad</a></br>
En Directo al Paladar México | <a href="https://www.directoalpaladar.com.mx/recetas/gelatina-de-turron-receta-de-navidad">Gelatina de Turrón. Receta de Navidad</a></p>
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