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¿Por qué no podemos dejar de comer comida chatarra?

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Pizza

En estas fechas, después de los propósitos de Año Nuevo, es cuando la mayoría de las personas se dan cuenta que llevar una dieta saludable, alejada de la comida chatarra, puede ser todo un gran reto. ¿Pero tiene que ver con la fuerza de voluntad, o existe algo más que nos hace comer comida chatarra más allá del punto de saciedad?

Hace menos de un año, un grupo de investigadores de la Universidad de Michigan y el Centro de Investigación de Obesidad de la Universidad Columbia en Nueva York, publicaron un estudio que reveló los 10 alimentos más adictivos. Todos ellos tienen en común que están diseñados para brindarles a los consumidores una satisfacción instantánea, haciéndoles fáciles de consumir, pero difíciles de ponerles un alto, compartiendo los mismos rasgos adictivos que algunas drogas.

Cupcakes

Estos son los alimentos más adictivos, ordenados del mayor al menor: pizza, chocolate, papas fritas, galletas, helado, papas a la francesa, hamburguesa, refresco, pastel y queso. Las sustancias que vuelven a estos alimentos adictivos no se encuentran en su estado natural, si no que durante su procesamiento se agrega el agente adictivo. ¿Cuáles son los agentes adictivos? Cantidades significativamente altas de azúcar, grasa y sal.

Como te diste cuenta, la gran mayoría de loa alimentos adictivos de la lista, son alimentos altamente procesados. La solución es observar con una lupa nuestros patrones de consumo, y si consumimos productos procesados, leer siempre las etiquetas. A lo mejor realmente estos alimentos nos vuelven adictos a ellos, pero tenemos que aprender a identificarlos para ponerles un alto.

Imágenes | rob_rob2001 | Bea Requejo |

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Menú semanal del 18 al 24 de enero

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En la mayor parte de México, seguimos con el clima frío, y prueba de eso son los platillos reconfortantes que les compartimos la semana pasada. Una versión diferente de una de mis bebidas favoritas, es el vino caliente para el invierno, con su dosis de especias, cítricos y azúcar.

Sé que en estos días nos cuesta un poco más de lo normal levantarnos de la cama, pero si sabemos que nos espera un desayuno rico y calientito, estoy segura que nos puede ayudar a tener una mañana más llevadera. Una opción rica y nutritiva es la quinoa con manzana y canela, que además puedes preparar desde la noche anterior.

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El pollo fue la proteína animal que gano por excelencia la semana pasada. Para variarle un poco a las pizzas, te sugerimos preparar un platillo único y diferente, como la deliciosa tarta de pollo con tocino y jitomate, que si la acompañas de una ensalada de hojas verdes tendrás una comida completa. Otro platillo ideal para los días frescos es el guiso de pollo con aceituna, que bien puedes acompañar de un arroz blanco o de unas verduras asadas.

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También les compartimos una opción vegetariana, que además esta riquísima y también les encantara a los carnívoros. Se trata de la lasaña de hongos a los cuatro quesos, que también puedes acompañar de una ensalada de hojas verdes para tener un platillo completo. Y para los postres les tenemos una fácil y nutritiva opción, un papillote dulce de plátano, piña y tejocote. ¡Delicioso!

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¿Qué receta probaste?

En Directo al Paladar México | Menú semanal del 11 al 17 de enero de 2016 En Directo al Paladar México | Menú semanal del 4 al 10 de enero de 2016

Arroz al estilo árabe. Receta

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Arroz Arabe

El arroz es uno de esos ingredientes súper versátiles que puedes acompañar con un montón de ingredientes, y del que seguramente surgirá un gran plato. Además la mayoría de las culturas del mundo consumen arroz de una forma y otra. Hoy les comparto un arroz al estilo árabe, que es una variedad de las muchas recetas con arroz que se preparan en Oriente Medio.

Este tipo de arroz siempre se prepara con un poco de fideos, y tiene un ligero sabor dulce debido a las pasas. El toque crujiente lo obtiene de las nueces y el color del pimiento rojo. Aunque es un platillo diferente a lo que estamos acostumbrados, su sabor es muy rico.

Ingredientes

2 dientes de ajo, 1 pimiento rojo pequeño o la mitad de uno grande, 1 litro de agua, 150 gramos arroz, 150 gramos fideos para sopa, 1 cucharada aceite de oliva, ½ taza pasitas, ½ taza nueces picadas.

Preparación

Picar finamente los ajos. Desvenar y picar en trozos el pimiento. Colocar en una licuadora junto con medio litro de agua. Licuar hasta obtener una mezcla homogénea. Vaciar a una olla grande, junto con la otra mitad de agua. Sazonar con sal y pimienta. Colocar a fuego medio y dejar que hierva, reducir el fuego y dejar hervir a fuego bajo por 10 minutos.

Enjuagar el arroz. Mientras tanto, en una sartén grande, calienta una cucharada de aceite de oliva. Una vez caliente añade el fideo y cocina, moviendo constantemente, hasta que cambie de color a un dorado oscuro.

Preparacion Arroz Arabe

Incorporar el arroz y los fideos a la olla con el líquido de los pimientos. Dejar que vuelva hervir a fuego lento, tapar y dejar cocer 3 minutos.

Abrir y esparcir las pasas y las nueces, mezclar. Dejar cocer por 10 minutos o hasta que el agua se evapore.

Degustación

Puedes preparar el arroz al estilo árabe para acompañar una proteína animal como un pescado o un pollo. También funciona muy bien con verduras asadas o al vapor.

Porciones | 4-6 Dificultad | Fácil

Directo al Paladar México | Arroz a la Piamontesa. Receta Directo al Paladar México | Ensalada de arroz con atún. Receta

Un poco de historia culinaria en el libro “Sor Juana en la cocina”

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Sor Juana En La Cocina

Raras veces les compartimos reseñas de libros en Directo al Paladar México, pero hace unos días, mientras estaba en una librería, me llamo la atención un libro que combina un poco de historia culinaria, con algunas recetas tradicionales de la cocina mexicana. Estoy hablando del libro Sor Juana en la cocina, del que les platico un poco a continuación.

Pienso que lo más interesante del libro es que a través de datos curiosos, podemos ver como la gastronomía mexicana actual es un resultado del mestizaje que se llevó a cabo en la época de la Colonia. Por ejemplo, la cocina indígena aporto principalmente los ingredientes autóctonos de la región, y la cocina española colaboró con las técnicas culinarias y algunos platillos tradicionales que se hacían en España. Además también hubo aportaciones de la cocina africana, principalmente por los esclavos que llegaron al territorio mexicano.

Hoy en día, los mexicanos estamos muy orgullosos de nuestros dulces típicos, pero estoy segura que pocos conocen su origen conventual. Casi todos los dulces empezaron en los conventos, debido a que para su elaboración se necesitaban procesos bastante minuciosos. Además los conventos necesitaban dinero para solventar sus gastos, así que los dulces se convirtieron en uno de los productos que las monjas vendían con éxito al público en general.

Sor Juana En La Cocina 2

Sin duda, los dulces mexicanos son un excelente ejemplo del mestizaje gastronómico de nuestro país. Empezando por la caña de azúcar, la cual trajeron los españoles a América, y que a su vez se trata de un producto que fue introducida en España, desde la India, por los árabes. La vainilla es un ingrediente autóctono de México, que a la fecha no se ha podido exportar su producción a otros países porque los agentes polinizadores de esa orquídea sólo se encuentran en nuestro país. Y no podemos dejar a un lado el famoso cacao mexicano, indispensable en buena parte de la repostería mexicana.

De hecho es muy interesante lo que el libro habla sobre el chocolate en la época colonial, ya que era un ingrediente bastante controversial. En algunos conventos su consumo estaba prohibido, o era racionado, debido a sus propiedades afrodisíacas. En cambio otros conventos aprovecharon al máximo el gusto de los mexicanos por este ingrediente, como es el caso del convento de Regina Coeli, donde las monjas se convirtieron en excelentes maestras chocolateras. Algo que resalta el libro y me pareció bastante interesante, es el por qué de los nombres de los dulces. Entre los dulces tradicionales encontramos nombres como “besos”, “suspiros” o “bienmesabes”, que pueden ser una forma de rebeldía de las monjas tras vivir una vida de renuncia, ayunos y penitencia.

Sor Juana En La Cocina 3

Cada convento era famoso por un tipo de dulce específico, siendo las monjas poblanas las que se caracterizaron por ser las más dulceras. Con el paso del tiempo, los dulces de los conventos se convirtieron en carta de identidad de las ciudades en las que se encontraban, por ejemplo, hoy en día decimos que los camotes son de Puebla, no del convento de las clarisas de Puebla.

Después de hablar del panorama general de la gastronomía en la época colonial, las autoras hablan un poco de la vida de Sor Juana. Durante el periodo que vivió Sor Juana Inés de la Cruz en el convento de San Jerónimo, fue la encargada de escribir el recetario de la orden, el cual contiene 36 recetas. Este recetario servía como manual para la educación de las jóvenes novicias. Y como podemos ver en las recetas que se comparten en el libro, la mayoría hacen referencia a postres y dulces. No se sabe a ciencia cierta si Sor Juana cocinaba constantemente en el convento, lo que sí se refleja en sus escritos es que veía a la cocina desde un punto más científico.

Después sigue un apartado con las recetas rescatadas del recetario de Sor Juana. En el prólogo las autoras aseguran que fueron adaptadas para una cocina actual, aunque para mi gusto siguen siendo platillos bastante elaborados, y con medidas bastante confusas. Si se animan a preparar alguna, podrán encontrar Gigote de gallina, Ante de Natas, Ante de Betabel, Ante de Mamey, Ante de Nuez y hasta unos Alfajores. Sor Juana en la Cocina es un libro corto, ligero y bastante interesante.

Sor Juana en la cocina

Mónica Lavín y Ana Benítez Muro Penguin Random House Grupo Editorial ISBN 978-607-313-996-0 Precio $99.00 pesos

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Llegan los helados de Marble Slab Creamery a México

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Dhelado

Desde hace unos días, los capitalinos podrán disfrutar de los helados de Marble Slab Creamery. ¿Qué es lo que hace a estos helados diferentes? La primera diferencia es que los helados se producen directamente en la tienda en pequeñas cantidades, utilizando productos lácteos de granjas locales. Segundo, cada cliente hace su propio helado, escogiendo el sabor de la base del helado y los toppings, los cuales se mezclan en un bloque congelado.

Puedes escoger entre una gran variedad de helados para hacer tu combinación ideal. Por ejemplo, helado de vainilla mezclado con masa de galleta, galletas Oreo y un poco de chocolate líquido; o un helado de chocolate con granillo, malvaviscos y galleta. También puedes probar sus malteadas y sus smoothies, que se hacen a partir del helado de tu preferencia mezclado con fruta.

Pastelbrownie

La primera sucursal de esta compañía se inauguró en el centro comercial Gran Sur, convirtiéndose en la única heladería del área en ofrecer combinaciones ilimitadas, todas a un precio fijo. En un futuro, se espera abrir más franquicias en toda la República mexicana. Actualmente existen 230 ubicaciones de Marble Slab Creamery en todo el mundo.

Y aunque lo más famoso son sus helados, también podrás encontrar una gran variedad de pasteles a base de helado. Por ejemplo un pastel con base de brownie, y capas de helado de chocolate y de crema de cacahuate; o un pastel con base de pastel de vainilla, helado de algodón de azúcar, crema batida y M&M’s. ¿Se te antoja probar uno de estos helados o pasteles? Visita Marble Slab Creamery en el centro comercial Gran Sur, Periférico Sur 5550, Coyoacán, Ciudad de México.

Más información | Marble Slab Creamery México

Imágenes | Marble Slab Creamery México

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Dulce de fresa. Postre para San Valentín

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Dulce de Fresa

Creo que uno de los primeros postres que aprendemos a preparar cuando somos niños, es el famoso postre de limón con galletas María. A pesar de ser una receta súper sencilla, tiene un sabor delicioso. Basándome en la sencillez de ese postre, prepare un rico dulce de fresa, que además tiene un color rosa intenso que me encantó.

Las fresas son un ingrediente muy recurrido en las recetas del día de San Valentín, así que es un postre sencillo que puedes preparar para ese día. Existen muchas recetas bastante elaboradas para el día del amor y la amistad, que seguramente los más pequeños no pueden elaborar, y pienso que esta es una buena opción para involucrarlos en la cocina.

Ingredientes

500 gramos fresas, ½ lata (198 gramos) leche condensada, jugo de tres limones, galletas María.

Preparación

Lava y desinfecta las fresas.

Coloca las fresas en el vaso de una licuadora, agrega la leche condensada y el jugo de los limones. Licua hasta obtener una consistencia homogénea.

Preparacion Dulce Fresa

En un refractario cuadrado, coloca una capa delgada de la mezcla de fresas. Cubre con galletas María, vuelve a cubrir con la mezcla de fresas, repite con una capa de galletas y termina con una capa del dulce de fresas (También lo puedes hacer en recipientes individuales).

Refrigera por lo menos 3 horas, o durante la noche.

Degustación

El dulce de fresa sabe muy bien por sí solo, pero si quieres puedes agregar en la superficie un poco de ralladura de chocolate semi-amargo o de chocolate blanco. Para los adultos, lo puedes acompañar con una copa de vino blanco espumoso.

Porciones | 6 Dificultad | Muy fácil

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Menú semanal del 25 al 31 de enero

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Termina el primer mes del 2016, un mes con varias fiestas que involucran platillos tradicionales, además enero es un mes crítico para todos aquellos que decidieron poner más atención en su alimentación. En la última semana les compartimos unas recetas originales y sobre todo deliciosas. Vamos a la recapitulación.

Empecemos por un platillo que podemos servir como botana o como acompañamiento de una proteína animal, La Bibi no enseña a preparar berenjenas capeadas. Si lo que buscas es una receta rápida porque no tienes tiempo para preparar una comida de varios platillos, también te compartimos la receta para hacer una baguette con salami y queso gratinado.

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En el área de las guarniciones, las opciones están para chuparse los dedos. ¿Qué tal el gratín de brócoli con tocino? Ideal para acompaña una proteína o para cenar algo ligero. Para variarle al típico arroz blanco o con jitomate, les compartimos la receta de un arroz al estilo árabe, con fideos, pasas y nueces. Una opción más fresca, con un toque oriental, puede ser la ensalada de pepino y rábano al sésamo (ajonjolí).

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Para los platillos principales tenemos dos opciones bastante nutritivas, la primera es una frittata blanca con espinacas y champiñones, que también puedes servir en el desayuno. Para una comida bastante completa, una opción es preparar el guiso de pollo con arroz y frijoles negros, seguro te encantara.

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En el área de las recetas dulces, tenemos varias opciones para compartirles. Empecemos por el postre de yogur y chocolate, una versión mucho más saludable del típico mousse de chocolate. Otra opción son las tostadas con fruta y mascarpone, seguro quedan deliciosas en un mañana fría. Ya que estamos en febrero, empezamos a pensar en platillos para el Día de San Valentín, una opción muy rica, y fácil de preparar, es el dulce de fresas. Continuando con las fresas, también les compartimos un smoothie de chocolate y fresas, una bebida llena de nutrición.

¿Cuál de estas recetas te has animado a preparar?

En Directo al Paladar México | Menú semanal del 18 al 24 de enero En Directo al Paladar México | Menú semanal del 10 al 17 de enero

Albóndigas de atún con salsa teriyaki. Receta

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Albondigas Atun salsa teriyaki

Las albóndigas son uno de los platillos más fáciles de preparar, además a casi todo el mundo le gustan. Sin embargo muchas veces nos quedamos con las típicas recetas. Hoy les propongo una receta con un toque asiático, que utiliza pescado en lugar de carne de res, y donde la salsa tiene un toque agridulce, se trata de unas albóndigas de atún con salsa teriyaki.

En mi casa gustaron mucho, sobre todo porque nos encanta la comida oriental. Para mi estuvieron deliciosas sólo con la salsa dulce, pero algunas personas decidieron añadirle un toque picante con un poco de salsa Sriracha. Me gustan este tipo de platillos porque son súper prácticos para guardar en tuppers y llevar a la oficina o la escuela.

Ingredientes

Para las albóndigas:

2 dientes de ajo, las hojas de 4 ramitas de perejil, 4 cebollitas pequeñas, 500 gramos atún fresco, 1 huevo, 2 cucharadas de corn flakes molidos (o pan molido), 1 cucharadita sal, pizca de pimienta, 2 cucharadas harina.

Para la salsa: 3 cucharadas salsa de soya reducida en sodio, 1 cucharada vinagre de arroz, 1 cucharada copeteada azúcar morena, 1 cucharadita maicena, ralladura y jugo de un limón, ½ cucharadita jengibre molido.

Preparación

Para las albóndigas:

Picar finamente los ajos y las hojas de perejil.

En un procesar de alimentos colocar el atún en trozos, pulsar hasta obtener una consistencia como la carne molida. Agrega el ajo y el perejil, pulsar a integrar. Incorporar el huevo, corn flakes molido, sal y pimienta, pulsar a integrar.

Formar 12 albóndigas. En un tazón colocar la harina. Cubrir cada albóndiga con harina.

Calentar suficiente aceite en una sartén profunda. Colocar las albóndigas y cocinar por todos los lados hasta dorar. Colocar en un plato cubierto con papel absorbente.

Preparacion albondigas atun

Para la salsa:

Mezclar todos los ingredientes. Vaciar a una olla pequeña y cocinar por unos 5 minutos, o hasta que espese y tenga la consistencia como de miel.

Degustación

Te recomiendo servir las albóndigas de atún con salsa teriyaki, acompañadas de arroz, yo escogí arroz integral. Debido al sabor agridulce de la salsa, te recomiendo que las acompañes con una cerveza con toques cítricos y frutales, una cerveza estilo pilsner sería un buen maridaje.

Porciones | 6 Dificultad | Media

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Sopa de verduras con trocitos de jamón serrano. Receta

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Sopa verduras jamon serrano

En mi casa la sopa de verduras es uno de esos platillos que nos gustan a todos, aunque algunas veces tratamos de innovar y le agregamos uno que otro ingrediente diferente. En los días pasados que hizo un poco más de frío, decidí agregarle jamón serrano. Quedó muy rica y diferente a la versión tradicional, así que hoy les quiero compartir la receta de esta sopa de verduras con trocitos de jamón serrano.

Lo padre de las sopas de verduras es que puedes intercambiar los ingredientes de acuerdo a lo que tengas a la mano, así que no tienes que comprar exactamente los mismos ingredientes de la receta. Ojala te animes a probarla, porque además de rica, es muy sencilla su preparación.

Ingredientes

2 ajos, 100 gramos jamón serrano, 1 calabacita mediana, 1 poro pequeño, 1 zanahoria grande, 1 jitomate saladet, 6 champiñones, 1 litro caldo de verduras o de pollo.

Preparación

Pica los ajos finamente y el jamón serrano en pequeños trozos. Calienta una cucharada de aceite de oliva en una sartén. Sofríe los ajos y el jamón serrano hasta que este último este crujiente, tipo tocino. Retirar del fuego y reservar.

Picar finamente la calabacita, el poro, la zanahoria, el jitomate y los champiñones.

Preparacion sopa verduras jamon serrano

En una olla grande, colocar las verduras, el caldo de verduras y el jamón serrano. Llevar a ebullición y dejar cocinar a fuego bajo durante 25 minutos.

Sazonar al gusto (¡Ojo!, el jamón es bastante salado, así que te recomiendo que no agregues mucha sal al inicio)

Degustación

Para los días fríos, sirve la sopa de verduras con trocitos de jamón serrano, los más caliente posible. La puedes decorar con pequeños croutones. Es el inicio ideal para un pollo o un pescado.

Porciones | 4 Dificultad | Fácil

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Un festín de ingredientes tóxicos

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Ackee

Hace algunos meses les compartía un post que hablaba del veneno que contienen las semillas de las manzanas, pero no es el único ingrediente que puede ser venenoso si no sabemos cómo cocinarlo adecuadamente. Hoy les comparto un festín de ingredientes tóxicos, y ojo, no por eso dejan de ser considerados una delicia en otros países.

Una fruta no muy conocida en México es el ackee, nativa de África, e importada a varios países del Caribe, especialmente Jamaica, donde se ha convertido en un ingrediente típico de su cocina: ackee con bacalao. Se trata de una fruta con una apariencia similar a una pera, cuando está madura tiene un color rojo/naranja brillante, se abre naturalmente y puedes ver tres semillas negras grandes, rodeadas de una carne de color amarillo claro y esponjosa. ¿Suena rico no? El problema es cuando no sabes cómo consumirla.

Cuando la fruta no está madura, y está completamente cerrada, contiene dos toxinas: hipoglicina A e hipoglicina B. La hipoglicina A se encuentra en las semillas y en los arilos, mientras que la hipoglicina B sólo se encuentra en las semillas. Estos compuestos son muy tóxicos para el cuerpo humano, su ingesta provoca la enfermedad del vómito de Jamaica, o el síndrome hipoglucémico tóxico. Entre los efectos adversos están la pérdida del tono muscular, vómito, convulsiones, coma y hasta la muerte.

Hákarl

En Islandia, un platillo súper gourmet es la carne de tiburón podrida de Groenlandia, también conocida como Hákarl. Cuando los vikingos llegaron a la isla, el tiburón de Groenlandia era un producto abundante en las aguas heladas del Atlántico Norte, así que pronto se convirtió en el alimento básico de la isla. El problema con el tiburón de Groenlandia, es que la carne fresca contiene niveles elevados de amonio y ácido úrico, convirtiéndose en un producto tóxico para los humanos.

Los vikingos desarrollaron una técnica de conservación, que les sirvió para purificar la carne del tiburón, y tener comida durante todo el año. La carne se cura a través de un proceso de fermentación que implica decapitar al tiburón, enterrar la carne en un hoyo y cubrirla con piedras para que los líquidos peligrosos salgan. Después de 6-12 semanas, se desentierra, se corta en pedazos largos y se cuelga durante varios meses para que seque por completo. Lo curioso es que la mayoría de las personas que lo huelen, y lo prueban, por primera vez, dicen que tiene un aroma parecido a los productos de limpieza, debido a su alto contenido de amonio. Así que se trata de un gusto adquirido.

Oso polar

Otro ingrediente que no debes consumir, es la carne de oso polar, específicamente el hígado. Los pueblos nativos del Ártico consumen muchos guisos con carne de oso polar, pero siempre evitan el hígado ¿por qué? El hígado del oso polar, al igual que el de las focas del Ártico y los perros jala trineo, contiene niveles extremadamente altos de retinol, la forma de vitamina A que se encuentra en el reino animal. Un hígado humano sano contiene 575 unidades internacionales (UI) de vitamina A por gramo, mientras que el hígado de un oso polar contiene entre 24,000 y 35,000 UI por gramo. El nivel máximo tolerable de ingesta de vitamina A para un ser humano adulto sano es de 10.000 UI.

Así que al comer hígado de estos animales, los comensales sufren de hipervitaminosis A aguda, una condición que resulta del consumo excesivo de vitamina A durante un corto período de tiempo. Los síntomas incluyen somnolencia, letargo, irritabilidad, dolor de cabeza intenso, dolor de huesos, visión borrosa, vómitos, descamación de la piel, daño hepático, hemorragia, coma y la muerte. Un sólo hígado de oso polar contiene la misma cantidad de vitamina A que 79-115 huevos de gallina ¿te imaginas?

A pesar de que originalmente estos ingredientes son súper tóxicos para los humanos, de alguna u otra forma, a través de los tiempos nos la hemos ingeniado para obtener productos comestibles, que además se han convertido en platillos típicos. Excepto el hígado de oso polar, que mato a varios exploradores y hoy en día los nativos no lo utilizan para cocinar.

Imágenes | kaiton | Chris Wronski | Anita Ritenour |

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Menú Semanal del 1 al 7 de febrero

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Empezamos la primera semana de febrero con el primer puente del año, y con cuatro recetas muy ricas. Empecemos con la receta de la foto superior. Se trata de una terrina de salmón, que aunque parece ser un platillo complicado, su preparación es bastante sencilla y hasta la puedes hacer con antelación. La puedes servir como plato principal en una comida o en una cena.

Continuamos con una sopa de verduras con trocito de jamón serrano. Agregarle un ingrediente diferente a un platillo común y corriente, lo convierte en una receta totalmente diferente, con un sabor y una textura deliciosa. Pienso que esa una de las claves en la creatividad gastronómica, utilizar una receta base y experimentar con diversos ingredientes.

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Como ya les he dicho varias veces, las albóndigas son de esos platillos que son fáciles de preparar, y que le gustan a la gran mayoría de las personas. Casi siempre utilizamos carne de res o de pollo, pero en esta ocasión les compartimos la receta para prepararlas con pescado. Les recomiendo que prueben estas deliciosas albóndigas de atún con salsa teriyaki.

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Por último terminamos con una receta dulce, los tradicionales plátanos fritos. Es un postre bastante conocido en los países latinoamericanos, y lo bueno es que tienes completa libertad de escoger el topping que más te guste: mermelada, leche condensada, o alguna fruta.

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Galletas Red Velvet. Receta para San Valentín

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Galletas red velvet

En los últimos años, los pasteles, muffins y galletas Red Velvet, se han vuelto los postres típicos por excelencia para el día de San Valentín. Básicamente se trata de un postre sabor chocolate, con un poco de colorante rojo para darle ese color tan llamativo. Aunque me gusta su sabor, no soy muy fan del colorante rojo, así que decidí preparar unas galletas Red Velvet con colorante natural.

Utilice jugo de betabel para darle ese color rojo, aunque admito que en el horno se hizo una reacción química que ocasiono que no quedaran tan rojas como había esperado. Eso sí, de sabor quedaron ¡riquísimas! Espero te animes a preparar estas galletas, puedes colocarlas en bolsitas de plástico y repartirlas a tus amigos como un detalle del Día de San Valentín.

Ingredientes

180 gramos harina, 2 cucharadas cocoa en polvo, ½ cucharadita polvos de hornear, ½ cucharadita bicarbonato de sodio, pizca de sal, 55 gramos mantequilla sin sal, 150 gramos azúcar, 1 huevo, 1 cucharadita vainilla, 1 cucharada leche, 1 cucharadita vinagre de manzana, 3 cucharadas jugo de betabel, 1½ cucharada azúcar glass.

Preparación

En un recipiente mediano mezcla el harina, cocoa, polvos de hornear, bicarbonato de sodio y sal.

En un recipiente grande coloca la mantequilla junto con el azúcar. Utiliza una batidora manual para mezclar completamente. Incorporar el huevo, vainilla, leche, vinagre de manzana y el jugo de betabel. Mezclar unos minutos hasta integrar. A velocidad baja, agrega poco a poco los ingredientes secos. Bate a integrar. Vacía la masa sobre un pedazo de papel plástico. Envuelve y refrigera por 2 horas o durante la noche.

Preparacion galletas red velvet

Precalienta el horno a 180°C. Forra dos charolas con papel para hornear o con tapetes de silicón.

Retira la masa del refrigerado. En un recipiente pequeño coloca el azúcar glass. Toma una cucharada de la masa y forma una bolita. Cubre con el azúcar glass. Coloca en la charola con una separación de 8 centímetros. Hornea durante 12 minutos.

**Para hacer el jugo de betabel puedes utilizar una extractor de jugos, o cocer un betabel pequeño en agua. Después colocarlo en un procesador de alimentos, procesar y exprimir el jugo.*

Degustación

Las galletas Red Velvet son un detalle muy rico y original para el Día de San Valentín. Las puedes acompañar de una taza de cappuccino o de un chocolate caliente.

Cantidad | 18-20 Dificultad | Media

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Mars eliminará los colores artificiales de sus productos

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M&M

Dentro de cinco años, será posible consumir los chocolates M&M’s, Milky Way, Snickers, y los dulces Skwinkles, Salvavidas, Luchas y una variedad de chicles, sin colores artificiales. Esto debido a que la compañía Mars Inc. retirará todos los colores artificiales de su portafolio de productos para consumo humano. Esto con la finalidad de satisfacer las nuevas preferencias de los consumidores.

Actualmente muchos de los productos de la compañía ya no utilizan colorantes artificiales, pero el objetivo es extender este concepto a toda la variedad de alimentos que producen. La empresa señala que aunque los colores artificiales no representan un riesgo para los seres humanos, actualmente se encuentra trabajando en formas de desarrollar colores naturales para sus productos, que cumplan con las normas de calidad y seguridad, y que al mismo tiempo mantengan los colores atractivos a la vista.

Skittle

En los últimos años, los colorantes artificiales han sufrido una mala fama. En una encuesta realizada por Nielsen en el 2015, el 31% de los consumidores a nivel global, consideran que es “muy importante” que los alimentos no contengan colorantes artificiales. Según las últimas estadísticas, cuando se trata de los alimentos que comemos, los consumidores estamos tratando de regresar a lo básico.

Y Mars no es la única compañía que ha decidido hacer este tipo de cambios. Por ejemplo, a partir de enero del 2016, la compañía Kraft eliminó los conservadores y los colorantes artificiales en su famosa receta de Mac & Cheese. En su lugar utilizará especias como pimentón, achiote y cúrcuma. La compañía General Mills retirara los colorantes de sus cereales, se espera que a finales de este año, el 90% de sus cereales estén libres de este tipo de ingredientes.

Imágenes | Björn Söderqvist | Amy |

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Fajitas de camarones. Receta

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Fajitas Camaron

No soy una gran fanática de los camarones, pero no soy la única que come en la casa, así que a veces tengo que aguantarme y preparar comida para todos los gustos. Hace algunos meses les compartí una de mis recetas favoritas: las fajitas de pollo con pimientos. Vi una receta en una revista, y se me ocurrió preparar la misma receta que tanto me gusta, pero cambiando la proteína.

Sé que los camarones son uno de los ingredientes preferidos de muchísimas personas, y estoy segura que les encantaran en estas ricas fajitas de camarones. Además los camarones se dejan marinar unos minutos en ajo, lo que le da un sabor muy especial. A mí me gusta que las fajitas lleven bastantes verduras, así que les agrego bastantes pimientos.

Ingredientes

1 cucharada aceite de oliva, 2 dientes de ajo, ralladura de un limón, 12 camarones medianos, 1 pimiento rojo pequeño, 1 pimiento amarillo pequeño, ¼ cebolla morada, 1 chile serrano, 1 cucharada salsa inglesa, 1 cucharada jugo de limón, 2 cucharadas hojas de cilantro finamente picado, sal y pimienta al gusto.

Preparación

Picar finamente los ajos. En un recipiente pequeño de vidrio, coloca el aceite, los ajos, la ralladura de limón y un poco de pimienta. Mezcla bien. Coloca los camarones, pelados y limpios. Deja reposar en el refrigerador durante 30 minutos.

Asa los pimientos en la estufa. Cuando tengan la piel negra, colocarlos en una bolsa de plástico. Quitarles la piel. Descorazonarlos y cortarlos en juliana. Corta en juliana la cebolla. Desvena y quita las semillas del chile serrano, corta en juliana. Reserva.

Preparacion fajitas camaron

Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén. Fríe los camarones junto con el aceite y los ajos, deben de tener un color naranja.. Sazonar con sal y pimienta. Quitar del fuego y reservar en un plato.

En la misma sartén, saltear los pimientos junto con la cebolla y el chile serrano, aproximadamente 5 minutos o hasta que suavicen.

Agrega a la sartén los camarones. Sazona con la salsa inglesa y el jugo de limón. Retira del fuego. Antes de servir espolvorea el cilantro.

Degustación

Como cualquier platillo de este tipo, te recomiendo servir las fajitas de camarones con tortillas de harina. También las puedes acompañar con arroz, frijoles y trozos de aguacate.

Porciones | 2 Dificultad | Fácil

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Un mejor café gracias a la química bacteriana

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Los aficionados al café, saben perfectamente la diferencia entre las diferentes variedades de granos y el tipo de tostado, y seguramente conocen acerca del Kopi Luwak, uno de los cafés más apreciados y caros del mundo, un kilogramo de este café se puede vender por más de 1,200 dólares.

El precio se debe al método único de producción. En Indonesia una criatura pequeña, peluda, y parecida a un felino, conocida como civeta de palma, se come los frutos maduros de café, estos pasan por su tracto intestinal y después las semillas no digeridas, se desechan entre sus heces. Es decir que lo que expulsa son granos de café, parcialmente digeridos y fermentados en el interior de su tracto digestivo. Aquellos que lo han probado, dicen que es un café con unas características deliciosas.

La bióloga Camille Delebecque, y la química en sabores, Sophie Deterre, han trabajado durante más de un año en su empresa Afineur, para replicar el sabor de este tipo de café, sin necesidad de la civeta y su tracto digestivo. La idea es replicar la familia de microorganismos que viven en el tracto digestivo de la civeta, para fermentar el café y alterarlo químicamente para darle las características gustativas que tanto les gustan a los amantes del Kopi Luwak. La producción de los granos de esta manera, también significa la disminución de jaulas y la utilización de estos animales para producir el café.

Lo que hacen es colocar en dos variedades de café, uno de Colombia y otro de Tanzania, una colonia de hongos y bacterias. Estos granos, sin tostar, se remojan en unos fermentadores durante uno o dos días. El coctel de microorganismos desgasta la superficie de los granos y cambia su sabor. Al momento de tostar los granos, se eliminan los microorganismos.

Las fundadoras han identificado a las especies que realizan cada una de las diferentes funciones, por ejemplo algunos microbios se comen aquellos productos químicos que pueden hacer que los granos tengan un sabor amargo o astringente cuando son tostados. Otros microorganismos consumen el azúcar, ciertas proteínas, e incluso la cafeína, por crear un café descafeinado biológico.

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Menú semanal del 8 al 14 de febrero

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Croque

La semana pasada tuvimos varias recetas inspiradas en el Día del Amor y la Amistad, así que esperamos que hayan tenido la oportunidad de preparar alguna que otra receta, y sobre todo compartirla con los amigos, novio o novia, esposo o esposa, o familiares.

En Directo al Paladar México, siempre decimos que el desayuno es el alimento más importante del día, y para variarle al clásico huevo, les proponemos preparar unos ricos huevos estrellados en pimiento. Además de ser súper nutritivos, son una excelente opción para empezar el día.

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Sabemos que muchas veces no tienes el tiempo suficiente para preparar una comida suntuosa, así que en esta ocasión te compartimos dos recetas rápidas y sencillas, pero súper ricas. Empecemos con la pasta cremosa con chorizo, que funciona como guarnición o como un platillo completo. Uno de los sándwiches típicos de Francia, es el Croque Monsieur, y aquí te enseñamos a preparar un Croque Cake.

Como platillos principales, primero les compartimos un filete de pescado encacahuatado, una buena idea para cambiar el tipo de proteína que generalmente consumimos. Una opción es acompañarlo de un puré de papas o de una buena porción de verduras asadas. Otra rica opción es el pollo en salsa de limón, con un toque de crema, alcaparras y tomillo. Y por último tenemos unas ricas fajitas de camarones, que quedan deliciosas acompañadas de unas tortillas de harina calientitas.

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En el área de los postres y las recetas dulces, aparecen las galletas Red Velvet, que además de ser ideales para regalar en San Valentín por el color rojo, son diferentes a las comerciales ya que estás utilizan betabel en lugar de colorantes artificiales para darles ese toque rojizo.

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Noodles con tofu y aderezo de cacahuate. Receta

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Noodles Con Tofu

Aunque vivimos en México, y tenemos una gran variedad de platillos mexicanos, a veces se antojan platillos con toques internacionales. Me fascina la comida oriental, así que el otro día que tenía que llevarme comida para comer fuera de casa, decidí preparar unos ricos noodles con tofu y aderezo de cacahuate.

Sé que a muchas personas no les llama la atención el tofu, pero no hay ningún problema, puedes intercambiarlo por otro tipo de proteína, por ejemplo pedazos de pollo. Estoy segura que quedara también súper rico con el aderezo de cacahuate.

Ingredientes

Para el aderezo: 1 ajo, 2 cucharadas aceite de ajonjolí, 3 cucharadas crema de cacahuate, 2 cucharaditas jengibre rallado, 3 Cucharadas jugo de limón, 2 cucharadas salsa soya, 2 cucharaditas azúcar moreno

Para los noodles: 340 gramos tofu extra firme, 170 gramos fideos soba o udon, ½ cucharada aceite de oliva, 1 pimiento rojo pequeño (sin pedículo y sin semillas), ½ pepino, 1 zanahoria, 4 cebollitas, ¼ taza cilantro finamente picado.

Preparación

Para el aderezo: En una licuadora colocar, el ajo, aceite de ajonjolí, crema de cacahuate, jengibre rallado, jugo de limón, salsa de soya y azúcar moreno. Licua hasta obtener una mezcla homogénea.

Para los noodles: Coloca un plato con un material pesado encima del tofu. Deja exprimiendo 30 minutos, para que salga la mayor cantidad de líquido. Cortar el tofu en pequeños cubos. Calentar una sartén antiadherente, sin aceite, freír los cubos de tofu hasta que doren por los dos lados.

Preparacion noodles

Cocina los fideos de acuerdo a las indicaciones del paquete. Escúrrelos y remójalos con agua fría. Transfiere los noodles a un tazón grande y mézclalos con el aceite de oliva, esto previene que se peguen.

Corta en juliana el pimiento, pepino y las zanahorias. Corta en rebanadas las cebollitas.

Combina las verduras con los noodles. Agrega el aderezo y mezcla a integrar por completo. Agrega los cuadritos de tofu y mezcla. Prueba y sazona si es necesario.

Degustación

Los noodles con tofu y aderezo de cacahuate son una excelente opción para una comida rápida y nutritiva. Son ideales cuando tienes que comer fuera y quieres prepararte tu propia comida.

Porciones | 4 Dificultad | Medio

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Puntas de filete a la teriyaki. Receta

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Tiritas res teriyaki

En casa nos gustaron tanto las albóndigas de atún con salsa teriyaki, que decidí utilizar una idea similar pero cambiando el método y la proteína. Y según el veredicto, el resultado quedo bastante bueno. Hoy les comparto la receta para preparar unas puntas de filete a la teriyaki.

Además de que las puntas de filete, quedan riquísimas, su preparación es bastante sencilla, las puedes preparar en menos de 30 minutos.

Ingredientes

300 gramos filete de res, 1 zanahoria pequeña, 1 rama de apio pequeña, 1 diente de ajo, 1 cucharadita harina, ½ taza consomé de res o de pollo, ½ cucharadita jengibre en polvo, 2 Cucharadas salsa de soya reducida en sodio, pizca de azúcar.

Preparación

Cortar en tiras el filete de res. Picar finamente la zanahoria, el apio y el ajo.

En una sartén, calentar una cucharada aceite de oliva. Cuando esté listo, freír la zanahoria, el apio y el ajo. Agregar la harina. Enseguida añadir el consomé, jengibre en polvo, salsa de soya y azúcar. Dejar hervir a fuego lento durante 8 minutos, moviendo constantemente, o hasta que su consistencia sea espesa. Retirar de la sartén.

En la misma sartén, volver a calentar 1 cucharada de aceite de oliva. Fríe las tiras de filete hasta que estén bien cocidas. Incorpora la salsa teriyaki y mezcla a integrar.** Sazona al gusto.**

Degustación

Te recomiendo que sirvas las puntas de filete a la teriyaki, acompañadas de arroz al vapor o arroz integral. También puedes hacer taquitos con las puntas de filete. Para maridar, te recomiendo un vino tinto seco, o una cerveza lupulosa, estilo India Pale Ale.

Porciones | 2-3 Dificultad | Fácil

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La interesante historia de los waffles

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Waffle

Los waffles, junto con los hot cakes, se han convertido en un alimento típico del desayuno. Hoy en día existen restaurantes especializados en waffles, podemos encontrar varias marcas en la sección de congelados de los supermercados, y sobre todo, podemos prepáralos desde cero gracias a las waffleras eléctricas.

La característica principal de los waffles es su forma tridimensional cuadriculada, lo que permite que la mantequilla derretida y la miel de Maple permanezcan en el mismo lugar de forma uniforme. Además, a diferencia de los hot cakes, los waffles tienen un exterior crujiente, y un interior suave. Algo parecido a las papas a la francesa o a los churros.

Las palabras "waffle" y "wafers" (oblea), derivan de la misma palabra del alemán antiguo Wafel, que también se relaciona con palabras que significan "tejido" y "panal de abeja", lo que podría ser el precursor de la cuadricula en el waffle actual.

Waffle casero

La iglesia utilizaba las obleas como hostias. En la Edad Media, los monasterios eran los encargados de hornear las obleas, que después eran consagradas para convertirse en hostias. Las obleas eran uno de los pocos alimentos que las personas podían comer durante los períodos de ayuno religioso. Con el tiempo, las panaderías seculares empezaron a producir obleas más grandes y más elegantes, con diseños elaborados y patrones en la parte superior. Este tipo de obleas todavía están asociadas con celebraciones en Europa, como la celebración de Reyes.

En la época medieval, el wafel alemán, se convirtió en el gaufre francés, que con el tiempo se convirtió en las gaufrette, las galletas de oblea rellenas de algún tipo de crema, casi siempre chocolate. En México las conocemos como galletas napolitanas. Los conos para los helados, también son un derivado de este tipo de obleas.

Waffle belga

En la actualidad los waffles se dividen principalmente en tres tipos diferentes: waffles americanos, waffles belgas y los waffles Liège. La principal diferencia es que los waffles americanos utilizan polvo de hornear para su preparación, mientras que los waffles belgas utilizan levadura, por eso son más gruesos. Los waffles belgas suelen ser cuadrados, mientras que los americanos son redondos. El waffle de Liège, se considera el waffle original y fue inventado en la ciudad belga de Liège. También utiliza levadura en su preparación, es más denso y pequeño que el waffle belga, con bordes irregulares.

Muchas personas opinan que pueden utilizar la misma mezcla de hot cakes para preparar waffles. Pero teóricamente, eso puede ser un gran error. Es cierto que las dos mezclas contienen huevos, harina y agentes leudantes; pero debido a su método de cocción, existen cambios en la proporción de ingredientes. Los waffles se fríen, sólo que en lugar de sumergirlos en aceite caliente, se cocinan al entrar en contacto con un metal caliente cubierto en aceite caliente. Si preparas muchos alimentos fritos, ya habrás adivinado que los alimentos con un poco más de azúcar y grasa, se fríen mejor. Así que a diferencia de los hot cakes, las mezclas para waffles contienen mayor proporción de estos ingredientes.

Waffle y pollo

Hoy en día los waffles se han convertido en un alimento bastante gourmet. Existen un montón de combinaciones, dulces como saladas. Por ejemplo, el famoso “Chicken & Waffles”, que se ha convertido en un platillo típico del sur de Estados Unidos. Se trata de una waffle, al que se le coloca encima una pechuga de pollo frito, y se baña con una salsa blanca o picante. ¿Te late probarlo?

Y por último, les comparto un dato curioso relacionado con los waffles. En 1971, un entrenador de atletismo llamado Bill Bowerman, coloco caucho líquido en la wafflera de su esposa, y pegó la cuadricula resultante en la planta de unos tenis en los que estaba trabajando. La idea de Bowerman era crear un zapato ligero, pero con gran tracción. Cuando vio la relación entre la gran superficie de área, y la masa de un waffle, se le ocurrió que podría funcionar como suela. Los tenis funcionaron tan bien, que decidieron llamarlos como la diosa griega de la victoria: Nike.

Imágenes | TheCulinaryGeek | Keith McDuffee | Anne | pointnshoot |

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Ensalada de arroz con salmón y aderezo de mostaza con eneldo. Receta

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Ensalada Salmon

Muchas veces tengo que preparar comida para comer fuera de casa, y aunque tengo un montón de recipientes para guardar cada cosa en su lugar, a veces prefiero llevarme un solo recipiente, sobre todo cuando no se si podre calentar la comida. En ese caso, las ensaladas completas son una excelente opción.

Hoy les comparto una ensalada de arroz con salmón y aderezo de mostaza con eneldo. Es bastante sencilla de preparar y lo mejor es que la puedes guardar en recipientes individuales, así al día siguiente ya tienes divididas las porciones.

Ingredientes

Para el aderezo: 2 cucharadas mostaza Dijon, 2 cucharadas azúcar mascabado, 2 cucharadas vinagre de manzana, 2 cucharadas eneldo fresco finamente picado, ½ taza aceite de oliva.

Para la ensalada: 400 gramos filete de salmón, 1 cucharada hojas de eneldo, 1¾ taza arroz blanco, 800 ml agua, 2 cucharadas aceite de oliva, 1 cucharadita sal, 1 aguacate.

Preparación

Para el aderezo:

Coloca la mostaza, azúcar, vinagre y eneldo en el vaso de una licuadora, licua hasta obtener una mezcla homogénea. Baja la velocidad a la mínima, y agrega por el orificio superior, el aceite de oliva en forma de hilo. Reservar.

Para la ensalada:

Limpiar y cortar el filete de salmón en trozos de 5 centímetros aproximadamente. Poner en una vaporera, espolvorear con el eneldo y con un poco de sal y pimienta. Reservar.

Lavar el arroz. En la olla de debajo de la vaporera, colocar arroz junto con el agua, aceite de oliva y la sal. Colocar a fuego medio durante 20 minutos. Colocar encima la vaporera con los trozos de salmón.

Preparacion Ensalada Salmon

Retirar la vaporera. El arroz debe de estar cocido, suave y esponjoso.

En una ensaladera, colocar el arroz. Tomar 2 cucharadas del aderezo y mezclar con el arroz. Agregar el salmón y agregar otra cucharada de aderezo. Cortar el aguacate en pequeños cubos y mezclar. Agregar el resto del aderezo y mezclar, con cuidado, a integrar.

Degustación

Como ya te comentaba, la ensalada de arroz con salmón y aderezo de mostaza con eneldo, es una excelente opción para comer fuera de casa. Aunque también la puedes acompañar de alguna sopa de verduras.

Porciones | 4 Dificultad | Fácil

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